با این دو تست حافظه کوتاه مدت خود را بسنجید - سفر به هند

این روزها به خاطر مشغله های فکری خیلی از افراد دچار فراموشی های گاه به گاه می شوند و همین امر آنان را نسبت به توانایی حافظه خود دچار تردید نموده است. با یاری دو تست حافظه زیر، توانایی کنونی حافظه خود را بسنجید و سپس به نکاتی که در خصوص علت فراموشی آمده است توجه کنید.

تست حافظه شماره یک

کلماتی که در زیر آمده اند را درمدت 2 دقیقه به خاطربسپارید. بعدازپایان 2 دقیقه کاغذی را روی کلمات گذاشته و کلماتی را که به خاطر میاورید را یادداشت کنید.

کلمات:

موز ، حمام ، نقره ، کاشی ، ماژیک ، قاب عکس

مستند ، جعفر ، یخچال ، روزنامه ، ماکارونی ، گربه

مورچه ، پیاز ، دکتر ، مازندران ، سرباز ، بانک

داستان ، قطعه ، میمون ، گاری ، نوشابه ، شارژر

بغداد ، پدربزرگ ، حیوان ، دست ، گریه ، جنگل

نتیجه تست حافظه 1:

• درصورتی که بتوانید 26 تا30 کلمه را یادآوری کنید، حافظه شما عالی است.
• درصورتی که بتوانید 22 تا 26 کلمه را یادآوری کنید، حافظه شما خیلی خوب است.
• درصورتی که بتوانید 18 تا 22 کلمه را یادآوری کنید، حافظه شما خوب است.
• درصورتی که بتوانید 14 تا18 کلمه را یادآوری کنید، حافظه شما نسبتا خوب است.
• درصورتی که بتوانید 10 تا 14 کلمه را یادآوری کنید، حافظه شما متوسط است.
• درصورتی که بتوانید کمتراز10 کلمه را یادآوری کنید، حافظه شما ضعیف است.

این کار را برای هر تعداد کلمه که بخواهید می توانید به راحتی انجام دهید و تنها در زمان متفاوت عمل خواهید کرد.

تست حافظه شماره دو

20 کلمه زیر را تنها به مدت 90 ثانیه بخوانید. پس از تمام شدن وقت، کلماتی را که به یاد می آورید به ترتیب شماره اش بنویسید. فقط به یاد داشته باشید نباید خودتان را فریب بدهید.

1) گلابی

2) تختخواب

3) رادیو

4) لحاف

5) اتوبوس

6) کشتی

7) اتوماتیک

8) شیر

9) توپ

10) سیگار

11) دست

12) دفتر

13) خبرنگاران

14) فرش

15) تلفن

16) کفش

17) سیم

18) ساندویچ

19) بز

20) گاو

حال پاسخ های صحیح خود را بشمارید و نتیجه گیری را مطالعه کنید.

نتیجه تست حافظه 2:

• اگر بین 0 تا 4 پاسخ درست دارید، حافظه شما خیلی ضعیف است.
• اگر بین 5 تا 8 پاسخ درست دارید، حافظه شما ضعیف است.
• اگر بین 9 تا 12 پاسخ درست دارید، حافظه شما متوسط است.
• اگر بین 13 تا 16 پاسخ درست دارید، حافظه شما خوب است.
• اگر بیش از 16 پاسخ درست دارید، حافظه تان عالی و قابل تحسین است.

البته اگر کمتر از 4 پاسخ صحیح دارید، نگران نباشید. کافی است روش های تقویت حافظه را بیاموزید و آنها را تمرین کنید. حتما به شما یاری خواهد نمود.

بعضی از علل فراموشی

• استعمال مواد مخدر می تواند در یادگیری و حافظه افراد آثار منفی به جا بگذارد که این مشکل معمولا طی چند هفته پس از آغاز اعتیاد بروز می یابد. البته نوع مواد مخدر و میزان مصرف آن می تواند در شدت دریافت این عارضه نقش اساسی ایفا نماید.
• سلول های مغزی انسان از 20 سالگی آغاز به از بین رفتن می نمایند که این چالش موجب می شود خاطرات جدید با تغییرات متفاوتی در ذهن ضبط شود. اما ورزش کردن، آواز، حل کردن جدول و روابط اجتماعی قوی می تواند در کاهش این فرایند تاثیر شگرفی داشته باشد.
• حافظه دراز مدت عمیقا در ذهن باقی می ماند. به همین علت گاهی اشعار ترانه های قدیمی را به خاطر داریم اما نام یک فرد را طی چند هفته اخیر فراموش می کنیم. در واقع مغز انسان قادر به ساخت خاطرات جدید است اما به دلیل انحلال سلول های مغزی در سنین بالا، مغز همان حافظه طولانی مدت را بیشتر حفظ می نماید.
• استفاده مداوم از داروهای خواب آور و آنتی هیستامین ها برای برطرف اختلالات خواب و آلرژی ها باعث ایجاد اختلالاتی در حافظه می شود. این نوع داروها به دلیل خاصیت اعتیادآور بر مغز اثر گذاشته و مانند مواد مخدر، حافظه را تحت تاثیر قرار می دهد.
• یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی برگرفته از دوران قاعدگی در زنان رخ می دهد که این تغییرات هورمونی بر کل سیستم بدن تاثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد حدود 60 درصد زنان در دوران یائسگی فراموشی موقت را تجربه می نمایند. خوشبختانه این فراموشی دائمی نیست و معمولا یک سال پس از آغاز دوران یائسگی، حافظه به شرایط قبلی باز می شود.

آنالیز های جامع نشان می دهد افرادی که همواره مشغول حل کردن جدول یا پازل هستند فرایند نزول حافظه در آنها 2 سال و نیم دیرتر از افراد دیگر است. این مسئله صرف نظر از تحصیلات یا شغل آنهاست. محققان بر این باورند که فعالیت هایی مانند مطالعه، یادگیری موسیقی و آواز و همچنین ورزش منظم همگی در کاهش فرایند زوال عقل و فراموشی تاثیر گذارند.

گردآوری: مجله اینترنتی خبرنگاران