هفت علت که چرا نباید شب ها تا دیروقت بیدار بمانیم - سفر به هند

ولی سبک صحیح زندگی این طور توصیه می نماید که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه فکر کردن افراد تاثیرگذار است.

در این جا هفت علت اصلی را برای شما ذکر می کنیم که چرا افراد پیروز شب ها زود می خوابند.



1. اختلال در یادگیری

یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه به وسیله فکر دارد. کم خوابی باعث افت تمرکز و توجه می گردد و حافظه فعال را دچار اختلال می نماید.



2. ناپایداری احساسی

خستگی و کم خوابی به طور جدی باعث ناایداری احساسی در انسان می گردد؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیه او تغییر می نماید. توجه داشته باشید که بی نظمی طولانی مدت در خواب شبانه موجب بروز مسائل روانی مانند اختلال عصبی یا افسردگی می گردد.



3. قضاوت و ارزیابی نادرست

اگر شب ها کم بخوابید، قادر به تصمیم گیری صحیح نخواهید بود. بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال 2007 در نشریه Sleep منتشر شد، کم خوابی روی قضاوت های اخلاقی انسان تاثیر می گذارد. این افراد معمولا به زمان طولانی تری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایه راهکار نیاز دارند.



4. افزایش خطا و تصادف

محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که 274 هزار اشتباهی که در محل های کار انجام شده بود، ریشه در کم خوابی کارمندان داشت. علت این امر هم عدم تمرکز و ناتوانی در تحلیل صحیح موضوع است.



5. اختلال در سلامت جسم

بسیاری از مسائل و بیماری های جسمی می توانند ریشه در کم خوابی یا بی خوابی داشته باشند. بیماری های قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کم خوابی تا حد زیادی تشدید می شوند. بی خوابی عمر را کوتاه می نماید و فراوری آنتی بادی را در بدن کاهش می دهد؛ این یعنی سیستم دفاعی بدن افراد ضعیف می گردد و زودتر بیمار می شوند.



6. افت کارایی و بازده

افرادی که دچار کم خوابی هستند با این که حضور فیزیکی دارند اما حواس شان 100 درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجه ای که ازشان انتظار می رود را ندارند.



7. عدم توانایی در کنترل استرس

به طور کلی، بی خوابی باعث می گردد که فکر، ضعیف گردد و در مواجهه با موقعیت های تنش زا و پراسترس نتواند عکس العمل معقولی ارایه بدهد. حتی فقط چند ساعت کم خوابی هم می تواند باعث عدم توانایی افراد در مواجهه با شرایط منفی و ناخوشایند گردد. پس به هیچ وجه خودتان را به دیر خوابیدن و کم خوابی عادت ندهید.

منبع: Inc.com